Ролик массажный для йоги и фитнеса ( спортивный валик) 30х10, розовый

Массажный ролик поможет вам снять напряжение и расслабить мышцы после трудового дня или сидячей работы, это доступный способ привести в порядок организм на этапе недовосстановления после активных тренировок и больших нагрузок.Сначала нужно исследовать тело — найти триггер. Место, где слиплись фасции. Эту точку сложно не заметить: при нажатии появляются болезненные ощущения. Когда проблемная зона найдена, её следует проработать локально, чтобы расцепить ткани. При использовании ролла рекомендуем:-Соблюдать три точки опоры во время упражнения. Так сохраняется равновесие и принимается правильное положение.-Двигаться медленно. Чем ниже скорость раскатки, тем лучше. Так больнее, зато вы точнее определите триггерную точку.-Прорабатывать все зоны со всех сторон. Часто срабатывает компенсаторная функция — спайки есть с обеих сторон, а болит только одна зона. Если не расцепить фасции везде, боль не уйдёт и не восстановится амплитуда движений.-Спокойно дышать. Глубокие равномерные вдохи снижают напряжение в теле и мышцах, а когда человек задерживает дыхание, ткани не расцепляются.-Искать боль. Она сигнализирует о том, что что-то в организме дало сбой. Если боли нет, значит, вы делаете релиз неправильно или ещё не нашли триггер. Тогда нужно добавить движение, например, изменить угол подъёма или подвигать стопой или кистью (в зависимости от зоны массажа).-Избегать релиза на костных структурах, в зонах скопления лимфатических узлов. Раскатываться в районе поясницы, шеи, ключицы, области паха, локтевых и коленных суставов, пяточной кости нужно очень аккуратно и осторожно, чтобы не вызвать смещения костей, не повредить лимфоузлы и не задеть внутренние органы.Ролик для фитнеса (длина 30см, диаметр 10см)

Ролик массажный для йоги и фитнеса ( спортивный валик) 30х10, розовый