Ролик для пресса 2-колесный, тренажер для спины и рук 2 колеса, гимнастическое колесо для спорта и фитнеса

Ролик или колесо эффективный тренажер, который позволяет накачать отделы, недоступные для проработки даже лучшими упражнениями для пресса без тренажеров. Основное преимущество работы с колесом для пресса заключается в том, что за каких-то несколько минут можно дать максимум нагрузки.Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий спектр мышц – брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, которые одновременно получают существенную нагрузку.Ролик бережет поясницу. По сравнению со складкой и другими упражнениями на пресс движение с роликом не сильно нагружает нижний отдел спины и мышцы-разгибатели бедра. Вся нагрузка уходит на прямую мышцу живота, а межпозвоночные диски в поясничном отделе позвоночника не страдают от сдавливания.Подходит для любого уровня подготовки. Сложность упражнения с роликом зависит от того, насколько далеко вы его прокатываете. Меняя расстояние, можно регулировать нагрузку и отслеживать прогресс.Как правильно качать пресс с помощью ролика:1. Постелите на пол коврик и встаньте на него на колени. 2. Возьмитесь за ручки ролика, округлите спину и напрягите пресс, выпрямите и заблокируйте локти. 3. Катите ролик вперед, сохраняя положение корпуса. Следите, чтобы поясница не прогибалась на протяжении всего упражнения.4. Дойдите до точки, из которой сможете вернуться, и катите ролик обратно. Возвращайтесь в то же положение с округленной спиной и напряженным прессом.Обратите внимание, как начинается движение обратно. Оно должно исходить от корпуса, как будто вас потянули вверх за спину, а не от бедер или плеч.Также во время выполнения упражнений важно держать руки прямыми.

Ролик для пресса 2-колесный, тренажер для спины и рук 2 колеса, гимнастическое колесо для спорта и фитнеса